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Aptidão Para Pares

Aptidão para pares

Os pares negligenciam frequentemente suas saúde e aparências enquanto crescem junto, sentindo seguras em seus mates. Isto pode conduzir a um sócio que olha em outra parte para alguém uma pena mais atrativa a estrada. E pode conduzir aos problemas de saúde. Para evitar ambas estas edições do negativo, para começá-las e permanecer apto com estas pontas úteis.


A) Comece a planear um sustenance mais saudável para sua família e a comer umas refeições mais saudáveis. Uma posição boa a começar é com a filial unida da agricultura, a família dos estados da pirâmide original do alimento. Leia seus guidelines dietéticos e da aptidão para o tribe de todas as idades para planear conformemente para suas necessidades da família. Contate-os em:

Departamento dos E. U. de agricultura
1400 Avenida Da Independência, S. W.
Washington, C.C. 20250
http://www.usda.gov

B) Coma umas refeições mais elevadas mais cedo no dia, e pare-as de snacking após 7 PM. Comendo na frente da televisão without pre - as refeições e os snacks repartidos são um No. - o No., exceedingly. Ou seja não agarre um saco das microplaquetas e da cabeça ao jogo de televisão. Se você os medir em uma bacia pequena primeiramente, ESTÁ BEM. Se não, você pode mindlessly muito afastado no saco inteiro antes que você o saiba, quando sua atenção estiver desenhada à mostra você está prestando atenção.

C) Adicione o ponto baixo - gordura e nenhuns alimentos gordos em seu mess da família para testar a diferença para todos. Frequentemente fazendo substituições saudáveis goste da compota de maçã para o óleo em uma receita, ninguém podem dizer o discongruity, contudo você tem uma receita muito mais saudável.

D) Experiência com veggies, demasiado. Tente limpezas de salad, o ponto baixo - manteiga de amendoim gorda e propagações de queijo diferentes do lite como os veggies mergulham.

E) Planeie as telas ausentes do formulário das atividades junto. Saia dos computadores de trás e do Xboxes e vá sobre em caminhadas do descanso cada noite com Fido. Bata as bicicletas no fim de semana para abide para fora para o pequeno almoço ou um piquenique do lunch. Participe nos marathons para ajudar a charities. Comece com os vizinhos para partidos do bloco e volleyball do jogo. E clubes da saúde da verificação e centros de recreação locais por noites do divertimento da família.

F) Procure o conselho de seu doutor de família para vitaminas e de suplementos para todos.

G) Comece uma atitude mais saudável junto apreciando o comedy junto mais. Muitos sitcoms duram 30 minutos na tarde atrasada ou na noite de começo após o jantar. Programe um momento com seu mate como uma data do sitcom e ria junto.

Não pare aqui! Verifique para fora dos videos, dos livros e dos outros recursos na biblioteca como:

"A Aptidão Da Família Alegre Abandona: Vida saudável para a família inteira, "por Rosa R. Kennedy, por Lori Baird, e por Rosa Kennedy (paperback - junho 21, 2005).

"Mom Magro, Família Apta: Os 6 - Planta da semana para um mais slimmer você e uma família mais saudável, "por Michael A. Sena, por Kristen Straughan, e por Thomas P. Sattler (paperback - julho 14, 2005).

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