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Fitness For Couples फिटनेस जोड़ों के लिए

Fitness for Couples फिटनेस जोड़ों के लिए

Couples often neglect their health and appearances as they grow together, feeling secure in their mates. उनके स्वास्थ्य और दिखावे के रूप में वे एक साथ हो जाना, सुरक्षित उनके साथियों में महसूस कर जोड़े अक्सर उपेक्षा. This can lead to one partner looking elsewhere for someone more attractive down the road. यह एक साथी को कहीं और किसी के लिए और अधिक ही सड़क पर आकर्षक लग का नेतृत्व कर सकते हैं. And it can lead to health problems. और यह स्वास्थ्य समस्याओं के कारण हो सकता है. To avoid both these negative issues, get and stay fit with these helpful tips. , इन दोनों नकारात्मक मुद्दों से बचने के लिए मिलता है और इन उपयोगी टिप्स के साथ फिट रहना.


A ) Begin planning a healthier sustenance for your family and eating healthier meals. ए) शुरू करो अपने परिवार के लिए एक स्वस्थ अन्न योजना और स्वस्थ भोजन खा रहा है. A good position to start is with the United States Branch of Agriculture, the family of the original food pyramid. शुरू करने के लिए एक अच्छी स्थिति में संयुक्त राज्य अमेरिका शाखा कृषि के साथ है, मूल भोजन पिरामिड के परिवार. Read their dietary and fitness guidelines for tribe of all ages to plan accordingly for your family needs. पढ़ें उनके आहार और सभी उम्र के गोत्रा के लिए फिटनेस के दिशा निर्देशों के अनुसार अपने परिवार की जरूरत के लिए योजना के लिए. Contact them at: संपर्क उन पर:

US Department of Agriculture अमेरिका के कृषि विभाग के
1400 Independence Ave., SW 1400 स्वतंत्रता Ave., SW
Washington, DC 20250 Washington, DC 20250
http://www.usda.gov http://www.usda.gov

B ) Eat higher meals earlier in the day, and stop snacking after 7 PM. बी) खाओ उच्च भोजन पहले दिन में, और snacking रोक 7 बजे के बाद. Eating in front of the television without pre - portioned meals and snacks is a no - no, exceedingly. खाने को टेलीविजन के सामने पूर्व के बिना - portioned भोजन और नाश्ता एक नहीं है - नहीं, बहुत. In other words, don’t grab a bag of chips and head to the television set. दूसरे शब्दों में, चिप्स का एक पैकेट और टेलीविजन के लिए सिर पकड़ लेना नहीं है निर्धारित किया है. If you measure them in a small bowl first, OK. यदि आप एक छोटी कटोरी में पहले, ठीक है उन्हें उपाय. Otherwise, you can mindlessly much away at the entire bag before you know it, while your attention is drawn to the show you’re watching. अन्यथा, आप यह कर सकते हैं mindlessly बहुत दूर पूरे बैग पर इससे पहले कि आप को पता है, जबकि आपका ध्यान को आप देख रहे हैं दिखाने के लिए तैयार है.

C ) Add low - fat and no fat foods into your family mess to test the difference for everyone. C) कम जोड़ें - वसा और अपने परिवार के झंझट में नहीं वसा भोजन सभी के लिए अंतर का परीक्षण करने के लिए. Often by making healthy substitutions like applesauce for oil in a recipe, no one can tell the discongruity, yet you have a much healthier recipe. अक्सर एक नुस्खा में तेल के लिए चापलूसी की तरह स्वस्थ substitutions बनाकर, कोई नहीं, अभी तक आप एक अधिक स्वस्थ नुस्खा है discongruity बता सकते हैं.

D ) Experiment with veggies, too. Veggies के साथ डी) प्रयोग भी. Try different salad dressings, low - fat peanut butter and lite cheese spreads as veggies dips. कम - वसा मूंगफली का मक्खन और veggies dips के रूप में लाइट पनीर फैलता अलग सलाद ड्रेसिंग, कोशिश करो.

E ) Plan activities together away form screens. ई) योजना गतिविधियों के साथ साथ दूर स्क्रीनों फार्म का. Get out from behind computers and Xboxes and go on at rest walks each night with Fido. कंप्यूटर और Xboxes के पीछे से बाहर निकल जाओ और पर आराम पर जाना Fido के साथ प्रत्येक रात चलता है. Hit the bikes on the weekend to abide out for breakfast or a lunch picnic. सप्ताहांत पर बाइक मारो नाश्ता या दोपहर का भोजन एक पिकनिक के लिए बाहर पालन करने के लिए. Participate in marathons to help charities. मैराथन में भाग दान में मदद करने के लिए. Get with neighbors for block parties and play volleyball. ब्लॉक दलों और वॉलीबॉल खेलने के लिए पड़ोसियों के साथ हो जाओ. And check local health clubs and recreation centers for family fun nights. और स्थानीय स्वास्थ्य क्लबों और परिवार मज़ा रातों के लिए मनोरंजन केन्द्रों की जाँच करें.

F ) Seek the advice of your family doctor for vitamins and supplements for everyone. एफ) सभी के लिए विटामिन और पूरक के लिए अपने परिवार को डॉक्टर की सलाह लेनी.

G ) Get a healthier attitude together by enjoying comedy together more. जी) एक साथ एक साथ अधिक कॉमेडी का आनंद ले द्वारा एक स्वस्थ दृष्टिकोण जाओ. Many sitcoms last 30 minutes in the late afternoon or beginning evening after dinner. खाने के बाद कई sitcoms को देर से दोपहर में पिछले 30 मिनट या शुरुआत शाम. Schedule a time with your mate as a sitcom date and laugh together. एक sitcom तिथि के रूप में अपने दोस्त के साथ एक समय अनुसूची और एक साथ हँसते हैं.

Don’t stop here! यहाँ मत रोको! Check out videos, books and other resources at the library like: जैसे पुस्तकालय में वीडियो, किताबें और अन्य संसाधनों को देखें:

“The Family Fitness Merry Relinquish: Healthy Living for the Whole Family, ” by Rose R. Kennedy, Lori Baird, and Rose Kennedy ( Paperback - Jun 21, 2005 ). "परिवार फिटनेस मेरी त्यागना: पूरे परिवार के लिए जीना," रोज आर कैनेडी, लोरी Baird, और रोज कैनेडी (किताबचा - जून 21, 2005) के द्वारा स्वस्थ.

“Lean Mom, Fit Family: The 6 - Week Plan for a Slimmer You and a Healthier Family, ” by Michael A. Sena, Kristen Straughan, and Thomas P. Sattler ( Paperback - Jul 14, 2005 ). "झुको माँ, फ़िट परिवार हैं: 6 - सप्ताह योजना एक Slimmer तुम और एक स्वस्थ परिवार के लिए," माइकल ए शिवसेना, क्रिस्टेन Straughan, और थॉमस पी. Sattler (किताबचा - जुलाई 14, 2005) के द्वारा.

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